Como recompor as energias durante o dia

21/02/2012

Como recompor as energias durante o dia

Algumas atitudes ajudam você a ter mais energia durante o dia.
Como Recompor As Energias Durante O Dia

Às vezes, quando você sente que precisa de uma sacudida extra de energia durante o dia, o café não é a melhor solução. Mas existem outras maneiras para você se animar. O FitSugar listou cinco formas para fazer você sentir revigorada e reenergizada a qualquer momento.

Beba mais água
A desidratação faz com que você fique cansado. Isso pode levar ao sentimento nebuloso que reduz a velocidade do cérebro. Certifique-se de beber bastante água durante todo o dia para ficar alerta e hidratada ao invés de lenta e desanimada.

Faça exercícios regularmente
O exercício regular faz com que você durma melhor durante a noite e tenha mais energia durante o dia. Mantenha uma rotina de exercícios regulares para ajudar a evitar esse sentimento de preguiça. Quando os níveis de energia estão baixos, faça alguns movimentos rápidos dentro do escritório.

Mude seus arredores
Muitas vezes só precisamos de uma mudança de ritmo para nos ajudar a sentir reenergizado novamente. Se você está tendo dificuldades para se concentrar, é hora de dar um passeio e fortalecer a mente vendo outros cenários.

Faça algo divertido
O clima da segunda-feira pode te derrubar, especialmente depois de um fim de semana cheio de planos. Não deixe que a alegria do final de semana se acabe: marque um jantar divertido, faça planos para as férias e exercícios. Tire algum tempo para programar seus compromissos sociais.

Alogngue-se
Muitas vezes ficamos tão tensos enquanto trabalhamos que não nos damos conta de como isso pode ser desgastante. Tire um tempo para esticar seus membros e articulações.

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Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)


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